É verdade. Para muitos, o início de setembro significa o regresso ao trabalho, às obrigações e às rotinas. E há quem, frequentemente, chegue com a tão popular “depressão pós-férias”, que se traduz em dificuldade de concentração e dores de cabeça e de barriga, culminando na diminuição da produtividade.
Aliás, a ansiedade até começa nas férias, o que põe em causa o período de descanso. A pensar nesta problemática, a psicóloga Vera de Melo deixa sete dicas para que tudo corra de forma serena e tranquila.
1- Encarar o regresso com naturalidade
Devemos aceitar que estar ansioso com o regresso à rotina é perfeitamente natural. O choque inicial é algo esperado, pelo que não fiquem aflitos com sintomas como dificuldade em adormecer e acordar, baixa concentração e défice de produtividade. É algo que acontece nos primeiros dias de trabalho, sendo sinais de readaptação, não devendo, por isso, ser hipervalorizados.
2- Minimizar
Há que aceitar que é preciso tempo para nos ajustarmos novamente à rotina, de forma a que a produtividade atinja os níveis habituais. Portanto, não sejam rígidos, nem tão pouco exijam de vocês próprios o que não podem dar.
3. Não querer ser super-herói
Não tentem colocar tudo em ordem no primeiro dia. Até porque é humanamente impossível. O importante é entrar em funções com o foco certo.
4- Planear e definir prioridades
Devem analisar as tarefas em função da urgência e da sua importância. Portanto, definam o que fazer no imediato, o que pode esperar e o que pode ser delegado.
5- Aproveitar as pausas e socializar
Aproveitem para contar o que fizeram nas férias e oiçam as experiências dos colegas de trabalho. Ao avivarem a memória com essas experiências e reforçarem o espírito de equipa, estarão a fazer com que o cérebro recupere do esforço efetuado.
6- Não ser saudosista
Um dos piores erros. Aliás, há sempre tempo para lazer. Existem fins de semana, folgas e momentos do dia em que não se trabalha. Aproveitem essas pausas e façam o que mais gostam.
7- Foco no presente, no trabalho e no que este simboliza
Não se esqueçam que é a nossa profissão que nos faz sentir preenchidos, úteis e ativos ao longo do ano. Portanto, pensem no que de positivo traz o trabalho. Valorizem-no.
